减肥方案照着做--意志篇--健客网

那好，现在你可以专门建立一个减肥笔记本，
从上面找出一个或几个你想要减肥的真正理
由，以及其他上面没有提到的你自己的私人
理由，认真的记下来。

下载

测试

要认真记笔记哦！电子笔记本帮助你……

我会坚持――不管艰难险阻，我一定会坚持下去！明确自己的减肥目的后，我们下面就要开始这项大事业了！
不管你是通过饮食调理或运动健身，最主要的就是要持之以恒，跟着下面的方法走，相信减肥达人非你莫属！

建立你专属的

看到自己一点一滴的进步。

把鼓励的话贴到你随处可见的地方，比如镜子上钱包
里、日记本中等。

当然，支撑你不断为自己的减肥动机去努力，你还需
要下载一个小表格：标准体重对照表

减肥中小的改变是你能够做到的，这取决于你所制定的计划。而大的
改变更具有挑战性，可能是生理和心理的变化。这些在成功之前你会
不止一次体验到。

“我在改变”表格,
通过记录你的“小变化”和“大变化”，启发你设计
一个减肥构想哦。

我要跟踪――身体的变化给我莫大的惊喜！监测你的减肥进展是非常重要的一个环
节，你可以通过监测身体的一系列变化来判断你的减肥计划是否成功或是否需要修改。

每天记录饮食和运动日记

每周或每月记录一次个人基础数据，“我的个人基础数据表”

做好记录总结，总结模板