1.用在家用餐时的超低热量来平衡聚会用餐的热量。如果你知道某天或是某星期要外出吃饭，在以后的每餐中尽量减少一些热量。注意你每周摄入的总热量。

　　2.现实一点儿。特别是你在事先计划好的情况下，一顿饭既不会使你减肥，也不会打断你的节食。如果你让节食毁了自己的娱乐，你可以以此为借口不参加。在节假日中有一个不增加新重量的目标，要比期待体重的继续下降更实际一些。

　　3.聚餐时，一脱外套，先喝一份低热量的饮料。如果你真的想喝酒，选1杯果酒，慢慢喝。高度数酒含有很多热量（每克酒精产生7卡热量，所以喝多一点儿就会达到100卡或更多热量），并且会使你放松警惕，不明智地选择食物。

　　4.不吃开胃食品。如果你不小心的话，这些具有诱惑力的小块食品就到一顿饱餐的程度。找一些新鲜蔬菜，不要浸泡直接吃。

　　5.如果是自助餐，排在队尾，而且你是最后入座的一位。可能的话用小盘子，多取些沙拉和富含碳水化合物的食品。在任何情况下都不要再取第二次。

　　6.如果入座就餐，不要吃你认为不应该吃的调味汁、肉汁等食品。点中等的菜量，不用为盘子里所剩的食物而害羞，不要再吃第二份食物。

　　7.和你伙伴们聊天，享受聚会气氛。注意力要集中在其它事物上而不是食物上。如果聚会上可以跳舞、做游戏或其它别的活动，一定要参加。

　　8.用过餐，帮忙收拾或出去散步。无论你做什么，就是不能坐着。散步是一个很好地边消化边聊家常的机会。这当然比假装在看电视里的一部老电影，其实却在打盹强得多。