每次运动前后记录运动项目、运动持续时间、热量、评注等项目，长期保持运动并进行跟踪记录，通过三个月的有效运动，结合适当的运动调整， 可以发现自己身体状况正在改变，通过一段时间的记录可以系统的进行个人分析。在进行力量训练时要注意自身身体情况，如感到不适时请更改计划。

　　进行日志记录的步骤：

　　1、登陆健客网（www.jkjk.com.cn）注册用户

　　2、进入健客管理平台首页

　　3、点击导航栏上的“减肥日志”进入日志列表界面

　　4、点击日志列表下的“运动篇”按钮，进入运动日志编辑页面